De Ahrenberger

Blij verrast was ik afgelopen week met een artikel in het Eindhovens Dagblad van H. Bultman van Kieser Training Eindhoven die, zoals ik overigens al jaren doe in de fitnessmagazines waar ik voor werk, ouderen aanmoedigde met gewichten te trainen en dan ook nog eens met een hoge weerstand. Wetenschappelijk is aangetoond dat weerstandstraining voor ouderen vele voordelen te bieden heeft. De houding wordt beter, de botstructuur verbetert, het spierstelsel en het bewegingsapparaat gaan er op vooruit en uiteraard neemt de kracht toe. En niet zo’n beetje! Iemand die pas op latere leeftijd begint is wel degelijk in staat een groot deel van de kracht uit zijn jeugd of jonge adolescente jaren terug te winnen, ondanks een teruglopende testosteronproductie.
De belangrijkste reden dat dit vaak niet lukt is helaas toch de te voorzichtige houding van de sportscholen. Men laat de ouderen meestal met lullige gewichtjes beginnen en, wat nog erger is, bouwt dit amper op zodat men na jaren nog met die lullige gewichtjes traint zodat er weinig resultaat is. Maar ook ouderen moeten gewoon uitdagende gewichten gebruiken die ze dwingen tot het uiterste te gaan. Je denkt toch niet serieus vooruitgang te boeken als je onder het duwen op een apparaat met de buurman kunt praten?
Harry de Jonge
info@muscletotaal.nl