IJssel- en Lekstreek

Twee weken geen bijeenkomsten. Een aantal dames heeft al aangegeven dat het niet meevalt zonder de wekelijkse maandagavonden. Dat de bijeenkomsten veel steun geven en veel informatie om over na te denken. Toch blijven ze bij elkaar komen want ze gaan de twee maandagavonden in de vakantie periode gezamenlijk invullen op de sportschool. De dames hebben voor deze weken de mogelijkheid gekregen om gratis te komen sporten bij Health City Kralingen. Daarnaast krijgen ze nog extra steun van Brigitta. Tijdens de één op één gesprekken die zij met alle dames heeft helpt zij hen om sommige dingen ook eens van een andere kant te bekijken en geeft zij tips om bepaalde zaken ‘steviger aan te trekken’.

Gaat voor jou 2011 net zo’n goed jaar worden als de afvallers? Goede voornemens om veel beter voor jezelf te gaan zorgen? Maak dan nu alvast een afspraak met jezelf om het dan ook gelijk goed aan te pakken! Niet weer met één of ander poeder of dieet maar door nu anders naar je overgewicht te kijken en een blijvende oplossing voor jezelf te vinden. Door je overgewicht niet als het probleem te zien maar als het gevolg van je probleem. Dat betekent dus een andere aanpak. Dinsdagavond 18 januari start Mind & Body weer een nieuwe cursus van 8 bijeenkomsten en, met voor iedere deelnemer, een één op één gesprek. Voor de lezers van de IJssel en Lekstreek wordt deze met korting aangeboden! Meer informatie hierover vindt je op www.mind-body.nl

Diana:
Helaas heeft Diana mij via de mail laten weten te stoppen met de cursus. Zij kan zich niet vinden in het feit dat haar overgewicht niet haar probleem is maar de oorzaak is van haar probleem. Voor haar blijft het afvallen in gewicht haar voornaamste drijfveer. Zij kan en wil niet geconfronteerd worden met zichzelf en ziet het daarom ook niet zitten om nog vier weken met zichzelf aan de slag te gaan en hier in de groep over te praten.
Jammer om het op deze manier af te sluiten. Ik ben er van overtuigd dat, als je wilt veranderen, je dat echt bij jezelf zal moeten zoeken en, ik weet, dat valt niet altijd mee! Maar als blijft weglopen door iedere keer alleen maar het gevolg, je overgewicht, aan te pakken en niet te luisteren en te leren van je gevoel zul je in die vicieuze cirkel blijven hangen!

Elles:
Voor mijn één op één gesprek met Brigitta had ik sterk het gevoel er al bijna te zijn. Hoofd lichter, dus beter voor mijzelf kunnen zorgen lukt dan ook wel. Maar Brigitta zei dat ik best wel wat meer mijn gevoel mocht laten spreken.
Het gesprek, de info en de wijze woorden van Brigitta heb ik mee naar huis genomen. Tijdens alle kladpapiertjes die ik voor het schrijven van dit stukje benut heb, kwam ik er achter dat ik steeds weer oppervlakkig de dingen begon te vertellen. Dus weer alleen met mijn verstand en niet met mijn gevoel!
Maar met gevoel iets opschrijven dat is niet makkelijk! De lezer laten lezen over wat ik in mijn leven heb mee gemaakt....Nee, er zijn voor mij grenzen!

In de 44 jaar van mijn leven heb ik al zoveel meegemaakt! Leuke maar ook minder leuke dingen, zoals het zo in het leven gaat. Ik kom uit een groot gezin en ben de jongste van 5 kinderen. Dat was al vechten om een plekje binnen het gezin. Ik creëerde onbewust een minderwaardigheidscomplex en door lachend door het leven te gaan viel dat niet zo op denk ik. Ik zocht altijd de zwakste mensen op om mijzelf daardoor sterker te voelen. Maar door er ook bewust voor hen te willen zijn, dat voelde voor mij goed. Zelf wilde ik daarbij mij niet zwak opstellen. En dat patroon zit er nog steeds is. Ik cijfer mijzelf nog steeds graag weg door andere te helpen. Grenzen...die heb ik nooit willen zien.
Toch leer ik steeds weer van alles om mij heen. Door ziektes, overlijden van diverse lieve, veels te jonge, mensen in mijn omgeving ben ik al eens met mijn leven bezig geweest om weer een balans te zoeken. Het treintje wat om viel heb ik weer op de rail proberen te zetten. Ik zag het leven even niet meer zo rooskleurig in waardoor ik uit balans raakte en het allemaal niet meer zo zag zitten. Ik zocht toen hulp bij een maatschappelijk werkster. Door gesprekken kwam ik er achter dat ik mijn leven heel erg vergeleek met hoe ik als kind in mijn schoenen stond ten opzichte van mijn kinderen nu. Ik kwam er achter dat mensen fouten maken in hun leven en dat niemand perfect is. Ieder mens heeft zwaktes! De fouten die mensen in mijn omgeving maakte zorgde er wel voor hoe ik gevormd werd. Ik ben er van overtuigd dat ik steeds fases tegen kom en daarin mijn balans op moet maken om verder door het leven te kunnen gaan(mijn trein op de rails te houden!).

Brigitta heeft het mij allemaal weer heel erg duidelijk gemaakt! Leren wat voor mijn eigen leven goed of niet goed is. Mij niet verschuilen achter een laag vet om niet met mijn gevoel te hoeven spreken! Ik weet het anderen altijd wel mooi te vertellen, maar als het om mij zelf gaat dan blijft dat toch wel erg lastig! Een spiegel voorhoudend en kijkend naar mijzelf dat deed ik al niet graag, maar ik wil dat wel doen om verder te kunnen gaan! Ik wil graag lekker in mijn vel zitten. En vooral mijzelf accepteren zoals ik ben en om wie ik ben, want daar gaat het om. Leven in balans, zowel geestelijk als lichamelijk, dat is mijn doel! Een goede start voor het nieuwe jaar!

Leonie:
Het jaar is alweer voorbij, wat gaat de tijd toch snel! In de maand november 2010 zijn we gestart met de cursus beter voor jezelf zorgen en hebben al zeker vorderingen gemaakt.
Zo heb ik meer inzicht gekregen in mijn eetgedrag en maak ik weloverwogen keuzes en stel eten niet meer op de 1e plaats maar denk meer aan mezelf.

Ook ben ik weer gaan sporten iets wat ik niet graag deed en waarvoor ik altijd veel excuses verzon zodat ik niet hoefde. Maar zodra je geweest bent voel je juist kiplekker en ben je alle negatieve energie en calorieën kwijt wat wil je nog meer.

In het één op één gesprek met Brigitta ben ik er achter gekomen dat ik niet alleen door gezond te eten goed voor mezelf kan zorgen maar ik zal ook innerlijk goed voor mezelf moeten gaan zorgen want ik ben degene die verantwoordelijk is voor mijn eigen geluk! Ook hierin moet ik keuzes en stappen maken en dat is denk ik nog een grotere uitdaging dan gezond eten! Maar 2011 wordt mijn jaar! In 2011 ga ik goed voor mezelf zorgen en zorg ik ervoor dat ik mij gelukkig en lekker ga voelen!!
Ik wens alle lezers een gezond, gelukkig maar vooral mooi 2011!

Tip van Brigitta:
Beweging heeft een positief effect op de gezondheid, zowel op lange als korte termijn. Door te bewegen worden spieren en bloedsomloop gestimuleerd. Je lichaam krijgt meer zuurstof binnen waardoor je je beter zult voelen. Het zorgt ervoor dat je bloedvaten en hart in conditie blijven. Door regelmatig te bewegen wordt je fitter en krijgt je meer energie. Het is aangetoond dat geregelde beweging er niet alleen voor zorgt dat je je beter voelt en er beter uitziet, maar dat het goed is voor uw algehele gezondheidstoestand!

Meer concreet heeft beweging de volgende voordelen:
• het verkleint de kans op hart- en vaatziekten;
• het verlaagt het cholesterolgehalte in je bloed;
• het verlaagt de bloeddruk;
• het heeft een positief effect op je afweersysteem, waardoor je beter bestand bent tegen infecties;
• je hebt minder kans op diabetes;
• afname van depressieve gevoelens;
• verbetering van concentratievermogen, alertheid en lichamelijke coördinatie;
• je blijft beter op gewicht;
• het zorgt voor krachtigere botten en sterkere spieren;
• je spijsvertering, stofwisseling en stoelgang verbeteren;
• het verkleint de kans op verschillende soorten kanker;
• je hebt minder kans op ongevallen of blessures.

Naast positieve lichamelijk aspecten levert het ook een aantal prettige neveneffecten:
• je voelt je meer ontspannen;
• je bent beter bestand tegen stress en depressies;
• meer zelfvertrouwen en zelfrespect, je voelt je lekker;
• je slaapt beter;
• je bent minder moe.

Voldoende redenen om eens te kijken hoe je elke dag een half uur kunt bewegen. En vergeet niet: je hoeft het niet ingewikkelder te maken dan nodig is: elke vorm van matig tot redelijk inspannende beweging is prima!